Liens sur la santé mentale

Stratégies en milieu de travail pour la santé mentale

Si vous avez déjà été tellement préoccupé par un conflit que vous n’essayez pas de trouver une solution à celui-ci, ce nouveau module de microapprentissage de 10 minutes peut vous aider. Apprenez à prendre du recul lors d’un conflit pour en tirer des leçons ou lâcher prise.


Rapport d'évaluation du programme de l'atelier « Nommer, reconnaître et recadrer »

Dans l'ensemble, les résultats de cette évaluation suggèrent que l'atelier « Nommer, reconnaître et recadrer » a été efficace pour améliorer la capacité des participants à identifier les sources de stress et leurs propres réactions au stress, ainsi que leur compréhension des mécanismes d'adaptation sains et de la gestion des stress quotidiens. (PDF en anglais)


La fenêtre de tolérance (au stress)

Le stress est inévitable. La façon dont nous y réagissons peut dépendre de nombreux facteurs, tels que la faim, la fatigue, la douleur, la peur, le sentiment d'être débordé ou la confusion. Certains jours, nous pouvons gérer efficacement de nombreux facteurs de stress à la fois, tandis que d’autres jours, un facteur de stress apparemment mineur peut déclencher la réaction de se défendre, déguerpir ou se dissocier.


Résilience

Outil pour vous aider à améliorer votre capacité à rebondir après une épreuve touchant votre vie personnelle ou professionnelle ou encore votre santé. Cette ressource vous aidera à trouver des stratégies d’adaptation saines pour affronter les aléas de la vie.


Gérer le stress 

Apprenez à gérer vos réactions face au stress et à préserver votre bien-être.


Utilisez des audios ou des vidéos basés sur la pleine conscience, y compris :

Lâcher prise sur l'anxiété
Cette courte méditation vise à vous aider à libérer les pensées anxieuses. (Vidéo en anglais)
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Exercice de respiration pour l'anxiété
Cette activité peut vous aider lorsque vous vous sentez anxieux et avez besoin de soulagement. Cet exercice de respiration guidée est connu sous le nom de respiration carrée. (Vidéo en anglais)
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Le mouvement pour aider à réduire l’anxiété 
Être conscient pendant le mouvement peut aider à réduire les sentiments d’anxiété en détournant l’attention des pensées stressantes. 
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Développez l’autocompassion
Développer l’autocompassion peut vous aider à surmonter des sentiments d’anxiété ou de négativité envers vous-même. 
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